bez jedzenia

[...] twoje zapotrzebowanie na B/W/T/KCal, bialko stostuj, jesli masz braki w diecie. Co do kreatyny, poczekaj jeszcze, na dobrej diecie bedzie Ci masa i sila szla w gore bez tego. Poczekaj, az zlapiesz zastoj - wtedy wrzucasz kreatyne. Co do samego kre-alkalynu, to duzo osob uwaza, ze to tylko chwyt marketingowy i rozni sie on praktycznie [...]

[...] ale ja jestem pod wplywem precision nutrition (10 wskazowek...) i juz mysle przez ten pryzmat - moze wiec wrzuc do odzywiania, niech sie chlopaki wypowiedza. ale na pewno nie wrzucalbym 60 g carbo po treningu na redukcji - albo w ogole bez carbo, albo w proporcji 1:1 z bialkiem, i potem wegle z jedzenia w pelnym posilku godzine pozniej.

Przy okazji odstawiam białko i kreatynę, bo bez sensu jeść i nie trenować. Olo, białko możesz odstawić jeśli z jedzenia masz odpowiednią ilość. Natomiast brałbym "regulaminową" ilość 5 g kreatyny w ciągłej suplementacji choćby dla zdrowotności. Nie tylko mięśnie potrzebują kreatyny. Poza tym cały czas utrzymywałbyś odpowiedni jej poziom w [...]

Plan treningowy bez zmian jedynie dostosowany do warunkow jakie mam w piwnicy. Czyli same dzwigania. Na www.sniz.cba.pl jest z przed pol roku plan, nie modernizowany jak i inne rzeczy, dieta ta sama suple tez. Bylem dzisiaj w markecie i nakupilem jedzenia na pare miechow. Z odzywek teraz bede bral 3 gainery takie najtansze i jakies zwykle mono z [...]

W ten weekend w sumie poszalalem nawet alko wpadło a dzisiaj totalnie jadłem wszystko na co miałem ochotę bez liczenia i zastanawiania się zjadłem bardzoo dużo jak stanąłem na wagę po całym dniu jedzenia to pokazywała 8kg więcej niż rano to sobie wyobraźcie ile zjadłem i wypiłem :-)%-) Oczywiście wszystkich zdjęć nie mam co jadłem ale był i [...]

zdjęcie po całym dniu jedzenia napięcie mięśni dobre światło dzień bez treningu /SFD/2024/5/12/b3edae84ff8c4e2cb57a211f2c7f72c0.jpg

Haha Teti sernikiem mnie rozwalilas. To moje ulubione ciasto widać nie bez powodu ;) Co do kawy można zamienić ten miód na ksylitol czy erytrol. Miód to w sumie czysty cukier a jak wrzucamy do gorącej kawy to się troche jego właściwości odbiera. Miód uwielbiam ale lepiej go dodać do innego posiłku i może nie codziennie dwa razy dziennie :) [...]

Wody mineralnej popijam około 3l dziennie. Jestem łakomczuchem więc bez gumy do żucia i wody mineralnej nie dałbym rady powstrzymać się od jedzenia słodyczy i podjadania. Pu-erh i czarną herbatę mieszam razem. Czyli do dużego kubka jak to Francuzi mówią "bol" daję 2 torebki i zalewam, na razie nie posiadam, jutro sobie kupię. Przed snem [...]

[...] z powodu różnych problemów opuściłem jeden miesiąc po czym byłem w grudniu pół miesiąca, po czym chwyciła mnie choroba na 2 tygodnie, a od stycznia chodziłem regularnie bez żadnych problemów....Więc staż myślę, że 0 :p Uprawiane inne sporty : w szkole na wf-ie, jestem w klasie policyjnej, więc jednak na wf-ie mamy tę aktywność fizyczną, poza [...]

[...] od 2 tyg nie jadlem tak duzej ilosci jedzenia, i skoki insy tez pogarszaja humor. Nie wiem czy te ladowania sa w ogole koneiczne bo w ostatnich dniach (ok 10 dnia bez wegli) przed ladowaniem poprawila mi sie sila, wytrzymalosc, treningi znowu byly tak ciezkie, jak chcialbym, aby byly. Czy da sie jechac tak jak radzil Dr ellis bez [...]

Dzisiejszy dzien poszedl kiepsko. Wstalem kolo 13.00, wczorajrobota trwala do nocy, a wiec musialem sie wyspac. Caly dzien bez sil. 1posilek to byl kolo 13.20 polendwica wiepszowa z ryzem parabolicznym i kiszona kapusta 2posilek, przed treningowy 200g piersi z inyka z ryzem parabolicznym 3posilek, potreningowy 200g piersi indyka z ryzem brazowym [...]

[...] niskiej podazy wegli i rotacji zmienia sie doslownie z dnia na dzien wiec mysle ze niedlugo będzie ciekawie, gorzej gdy przychodza takie dni jak wstać z łózka nie mozna a o cardio to sie myslec nie chce, ale robota jest do wykonania wiec bez marudzenia.. obrałem sobie cel do którego chce dążyć i zrobie wszystko w tym kierunku by go osiągnac ;-)

[...] (wiem za duzo pytam - mam nadzieje,że Was nie zamęczę:-)) Co do nocnego jedzenia testuję nowy sposób: zjadam kolację o 21 - jakis serek lub jajecznica. Już dwie noce bez wstawania na papu!!! (chyba przeszło na mojego męża bo zaczął sie tłuc po kuchni nocą) Może to tylko przypadek -zobaczymy. Szefowo!!! Widziałam Twoje zdjęcia i mnie [...]

[...] to robilem pare dobrych lat... Pizza owszem ale to rzadko i ruch wprowadzam juz na stale bo przez to ze cwicze lepiej sie czuje. Czyli po 45 dniach tej diety zamierzam na poczatek dac kromke chleba pelnoz. na sniadanie a pozniej pol paczki ryzu po silowni... co o tym myslisz? W ogole jakie jest twoje zdanie na temat tej bez weglowodanowej diety

[...] orzechy włoskie są OK. 14 00- na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ryż brązowy 100g + ogórek, albo udko z kurczaka z grila bez tłuszczu z j.w, albo ryba z grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. //dodaj zdrowy [...]

Panowie narazie musi obyć się bez fotek. Przez dwa dni meczy mnie jelitowka.... Zero picia, zero jedzenia bo po chwili wychodzi. Dzisiaj leci kolejny strzał propka i mam nadzieje, ze do jutra już mi przejdzie...

[...] na suplementy czy odżywki. Także poczytaj trochę, pokombinuj, dogrzeb się informacji i ułóż jakąś dietę czy schemat jedzenia. Wstaw tutaj ocenimy zobaczymy. Pamietaj, że bez siłowni też idzie "coś tam" poćwiczyć w domu. Brzuszki, pompki, przysiady, skoki, skręty, podciągania jest masa ćwiczeń z cięzarem własnego ciała i bez sprzętu. Wystarczy [...]

Tragedii nie ma jednak nie da się mieć sylwetki fit bez treningów i diety;-) 4 treningi tygodniowo to już sensowna ilość treningów wystarczająca żeby zrobić coś sensownego ale treningi na wolnych ciężarach będą lepsze niż na maszynach. Co do odżywiania jeśli chcesz co nieco zrzucić to nie musisz mieć drakońskiej diety ale musisz dobrze dobierać [...]

[...] się najem i za pół godziny szperam w lodówce. Musze się przyznać, że te dietetyczne kurczaki czy twarogi mi nie smakują za bardzo. Robie na różne sposoby, dodaje różnych warzyw i przypraw ale zawsze to samo. Narazie jakoś daje rade. Dziś w sumie bez śmieci wytrzymałem, jedynie zjadłem bulke z białego pieczywa ;) Dzięki za zainteresowanie tematem.

[...] dietetyczne kurczaki czy twarogi mi nie smakują za bardzo. Robie na różne sposoby, dodaje różnych warzyw i przypraw ale zawsze to samo. Narazie jakoś daje rade. Dziś w sumie bez śmieci wytrzymałem, jedynie zjadłem bulke z białego pieczywa ;) Dzięki za zainteresowanie tematem. Zajzyj do kuchni SFD poszukaj co lubisz, stan jeden dzien do garow [...]